“香蕉豆浆减肥法 一月速瘦8KG”

本篇文章1230字，读完约3分钟

大豆中含有大豆蛋白和异黄酮，可以有效预防肥胖，低卡富含人体所需的各种营养物质，绝对有助于减肥。 资料来源: 39健康网。

大豆减肥原理

大豆所含的植物性蛋白质中，肽会降低血清胆固醇，加速脂肪的燃烧。 另外，大豆的卵磷脂是由体内良好的胆固醇制成的催化剂。

豆浆的种类很多，纯粹用大豆和水做的是无调整豆浆。 市面上的豆浆和豆浆中含有糖分，被称为调整豆浆。 加入芝麻、抹茶等各种口味的豆浆饮料； 另一种是保健产品——豆浆产品。

我们制作这种香蕉豆浆的饮料，需要大豆浓度高的豆浆。 通常选择无调整豆浆或调整豆浆。 有条件的话，自己用大豆榨的无添加豆浆最健康。

香蕉瘦身知识

甜香蕉可能被视为高热量食品。 香蕉中的糖分是葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收转换为能量，而果糖和蔗糖缓慢转换为能量，持续时间相当长。 但是，每根香蕉含有的卡路里相当低，为86。 低热量饮食、有饱腹感的香蕉，也有助于排出体内毒素，所以本篇建议每天供给1~2根足够的能量，饭后彻底运动，避免消耗和积累能量，以免香蕉饮食过量

一根香蕉所含的卡路里( 86千卡)相当于半碗米饭( 202千卡)、1/3个75克奶油蛋糕( 255千卡)、涂有植物黄油的面包( 174千卡)。 所以，多次运动的话，吃香蕉也不会胖哦！

香蕉减肥法的瘦身原理

香蕉豆浆的饮料符合现代女性减肥减肥的三个要领。 热量摄入的降低、饱腹感、营养平衡。 加速身体新陈代谢，燃烧脂肪，一步步改善肥胖、水肿体质。 而且，味道怡人，不仅喜欢身体，还喜欢嘴巴！

用香蕉减肥法制作

材料:豆浆100毫升，香蕉1根。

豆浆的浓度由香蕉的大小决定，但香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也就越高。 另外，豆浆的多与少因个人喜好而异，150-200毫升的豆浆在制造后更容易接受。

制作方法:

1、香蕉去皮，切开后使用，每块3厘米左右，就更容易搅拌了。

2、往搅拌机里加入豆浆和香蕉。

盖上盖子搅拌30秒左右，将豆浆和香蕉充分混合，液体也慢慢变稠。

4、搅拌后倒入杯子内即可。

香蕉减肥法饮用要领:

每天1-2杯，一杯的卡路里含量为150卡路里。

2、喝的最佳时机是晚饭前30分钟，这样可以减少晚饭的饭量。 没有早餐习性的人，早餐喝一杯，中午之前适量运动，就会消耗果糖的能量。 另外，也可以作为点心哦！

而且，还补充了其他营养的吸收！ 香蕉豆浆可以提高饱腹感，减少米饭的饭量，但是饭量的减少本身就容易便秘。 因此，正餐需要多吃高纤维的蔬菜和蘑菇等，需要补充香蕉豆浆中缺乏的维生素h，例如贝类和香菇等。

4、香蕉剥皮后，会迅速氧化变成茶色，营养成分也会丢失。 所以必须在新鲜的时候做。 做好了之后马上喝比较好。 不能喝的情况下，可以放入冰箱保留2~3个小时。

5、为了防止香蕉豆浆变色，混合前可以加入柠檬汁。 分量很少。 这样可以去除豆浆的豆青味。 此外，还可以补充维生素c。 又酸又好吃。

6 .有大豆过敏、糖尿病、肾脏障碍的人在医生的指导下喝。