“杨幂女仆装可爱爆棚 但更吸睛的难道不是她的漫画腿？”

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前几天，杨幂来到长沙录制了芒果电视综艺《密室大逃脱》。 大幂在节目中化身豆腐店“杨西施”，不仅给嫩系了双马尾，还穿着女仆服。 除了满屏的少女感之外，还被她的“漫画腿”完全吸引住了！ (来源:海报时尚网)

前几天，杨幂来到长沙录制了芒果电视综艺《密室大逃脱》。 大幂在节目中化身豆腐店“杨西施”，不仅扮成嫩扎了双马尾，还破格地穿了女仆装，路透照片刚放出，逆天高颜值在网上大受赞誉。

穿着小裙子的杨幂完全可爱的指数爆表，浑身柔软如少女，相比当天她在收录现场被粉丝们隔得很好空心，是如此甜蜜真的犯规了吧。

明明进入了30多岁，大幂这个保养水平是逆天的吗？ 但是，除了满屏的少女感之外，海豹君还被她的“漫画腿”顺利地吸引了。 正因为有这样的小腿，hold住在女仆装上才不夸张。

话说，杨幂的脚真的让无数女孩子羡慕嫉妒和仇恨的存在，又长又直又关键还那么细！ 穿上这件西装，自己的脚会变得那么长。 带高跟鞋，完美拉伸腿部线条，满眼都是腿。

讲述娱乐圈的女明星有很多“脚精”。 除杨幂外，唐嫣的“仙鹤腿”也很有名。 顾名思义，她的脚通常像鹤一样又长又细，这种表现真的很恰当。

大长腿遇到短裙和高跟鞋时，展现出优雅的女性风格，风格令人羡慕吧。

关晓彤也是有名的“足精”，一双“筷子脚”受益于172厘米的身高，是先天性的特征，毕竟从小到大都很优秀。

长腿依靠天然基因，但细腿后天进化。 就像一直瘦瘦的周冬雨一样，从刚出道的几年前开始，她的小腿就很粗，比大腿还壮，视觉上不怎么好看。 但是，现在的她，小腿的烦恼一扫而光，空，腿又长又直，这背后一定付出了很多努力。

吴昕也是小粗腿女星期的逆袭例子之一，年轻的时候是腿粗的体质，其实体重也很瘦，但是光露出脚就给人一种“敦实”的错觉。 现在她也通过多年的瘦腿，标配了女明星的瘦腿。

哪个女孩不想有纤细笔直的腿？ 我们的身高可以不够，但腿够细，仪态一定很美。 是的，瘦也不够。 脚是否足够漂亮多取决于脚型。 确实，每个人的腿线都有一些小缺陷。 大家也不用太沮丧。 女明星也一样。 例如，前面提到的大幂乘。

杨幂的仪态问题一直受到比较大的诟病，除了包括胸部在内的问题，她的脚在习性上向内扣，也就是俗称的“x”型腿，所以在动态状态下看起来不像静态图那么直。

相对于杨幂的“x”型腿，林允儿的“o”型腿，习性上不做外翻的所谓“罗轮腿”。 你看，尤娜的脚明明已经那么纤细漂亮了，却不直，正因为如此，整体仪态才真的减分。

腿的类型通常分为四种。

理想足型:踝、膝可贴紧，无明显缝隙，双脚直，外观无明显弯曲。

o型:膝盖向外弯曲，而且不能紧贴。

x型:脚踝无法紧贴。 膝盖没问题。

xo型:两脚合起来膝盖和脚踝都在一起，但是小腿向外弯曲。

试试自己是哪个脚型吧。 如果你的腿型有点缺陷，在成为“腿精”的道路上首先要处理的就是矫正腿型，然后入座。

完美腿型第一步:矫正不完全腿型

o型脚

o脚的形成原因:

以休息的姿势站着、长时间穿高跟鞋、盘腿坐、端坐、蹲下都是o型腿。 所以，大多数喜欢端坐的日本女性，都是盘腿坐的理由。

o腿的矫正方法:

1、压脚运动:一般使用直压脚和侧压脚。 如上图所示的侧卧腿内压也适合家庭练习。 以枕头为阻力，只需要训练大腿内侧肌群，一组50个，三组换另一条腿，随时随地都能做。

2、夹脚运动:双脚、脚踝、膝盖并拢收紧，几分钟后放松，每天重复10~20次。 平时走路的时候也需要注意姿势。

夹书运动:坐在椅子上，伸直双腿，收紧，踝关节夹薄书，多次几分钟内不掉书。 练习时在膝关节下部拉上绳子，效果会更好。

x型脚篇

x型腿的形成原因:

x型腿的形成除了先天性因素外，还有后天生活姿势不正确的因素。 女性的骨盆本来就很大，以不好的姿势容易引起x型腿。 例如，女性的坐姿，通常靠内收使膝盖自然收缩，站着的时候踮起脚尖，追求可爱的效果，有的青春期的女孩子光走路就养成八字的习性。 到目前为止，我们已经做了x形的腿。

x型腿的矫正方法:

1、单脚臀桥:如上图所示，仰卧躺在地上，单脚弯曲在地，另一只脚伸出空 (或弯曲空 )。 。 然后臀部力量向上拉伸，直到支撑腿的膝盖、臀部、肩膀在一条直线上，停止2~3s，感受臀部肌群的顶部收缩。 控制臀部力量，慢慢下降，重复动作直到一只脚的次数结束，更换另一只脚。

下蹲动作:直立，双脚并拢，双手支撑膝盖做面向正前方的下蹲起立运动，进行20~30次。

3、脚后跟脚尖外展和内旋运动:双脚平行站立，以脚后跟为轴，做脚尖外展和内旋运动，以脚尖为轴，脚后跟外展和内旋运动，各做20~30次。

4、正夹板、x/o矫正带:通过夹板和x/o矫正带的压力调整膝关节部的韧带，一次操作20~30分钟是很容易的，但缺点是需要多次，夹板和x/o矫正带容易损伤膝关节部的血管、神经，所以不太严重

xo型脚篇

x型腿的形成原因:

xo型腿可能是先天性缺陷和运动损伤的后遗症，但更常见的原因是“骨盆前倾”。 骨盆前倾会增加膝关节的压力，使股骨和胫骨失去平衡，臀部肌肉无力，引起股骨内旋，最终形成xo型腿。

x型腿的矫正方法:

“是”。 胡栓:拉伸大腿内侧肌群，矫正大腿内侧肌群紧张僵硬引起的胫骨、踝关节外翻，使胫骨向内迅速发展恢复正常。 动作中一定会感到拉伸感，每组保持15~30s，每天组20个小组。

的双曲正弦值。 鸭子座:调整膝关节内外侧稳定的结构，放松臀部肌群，动作简单，上半身下降到最低点，超过10s，重复，每天做20组。

完美腿型第二步:瘦腿才是王道！

矫正腿型后，成为“腿精”的第二步是瘦！ 毕竟，完美的腿型也掩盖不了层层赘肉。 杨幂之前分享过瘦腿体操。 快跟大幂学学吧。

step 1:躺在瑜伽垫上，抬起脚，慢慢交叉摆动，持续休息30秒钟，脚张开的宽度越大效果越好，这个动作对瘦大腿的内侧越有帮助。

step 2:双手叉腰，一条腿向前做半步屈膝动作，感觉另一条小腿被拉伸了，20秒后换另一条腿，小腿的线条就会变长。

双手趴下，和肩膀一样宽，全身挺直，慢慢抬起脚，慢慢放下。 左右各练习20次，保持背部、腰部、膝盖笔直，这是最好的锻炼效果。

大家学到这些美腿的诀窍了吗？ 你们都可以拥有维密超模通常纤细笔直的长腿，完全不用担心在这个春夏露一手。