“瘦肚子最比较有效的做法是什么？7个做法打造性感小蛮腰”

本篇文章1320字，读完约3分钟

导游词:瘦身最有效的方法是什么？ 肚子上长赘肉了怎么办？怎么减少肚子上的赘肉？ 小编分享了七个减肥最有效的方法，简单利用这些减肥方法，快速减肥。 (来源: pclady )

腰部按摩法

这是最常用的腹部减肥法，揉揉动作和按摩膏对改善脂肪有好处。 按摩能提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道营养吸收，促进血液循环，将多余水分排出体外。 以肚脐为中心，腹部打问号，按照问号按摩，先按摩右侧、后左侧，各30-50次，每天按摩一次。

这种按摩法不仅可以去除突出的下腹部，还可以按摩面霜改善腹部皮肤。 下腹部不仅变平，而且柔软紧凑哦。

粗盐减肥法

盐有出汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤紧致。 在超市和杂货店买几袋粗盐。 每次洗澡后，请取一杯粗盐，将热水稍微混合成糊状，涂在腹部。 10分钟后，可以用热水冲洗粗盐，也可以按摩后冲洗。 然后，可以洗澡。 或者，入浴后，在手心撒上一大勺粗盐，直接按摩腹部，用力擦皮肤以免粗糙。

粗盐不仅能减肥，还能很好地清除皮内毒素，当然是下腹减肥不可缺少的良品。

缩腹步行法

下腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”。 吸气的时候，肚子会膨胀。 吐气的时候，肚子会收紧。 对瑜伽和发声练习的人来说，这是必要的训练。 有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出，使气流畅通，增加肺活量。

平时走路或站立时，用力收腹，配合腹式呼吸，收紧下腹肌肉。 头一两天没有习性，但随时注意“缩腹减肥”的话，几周不仅下腹变平，走路的姿势也变得有吸引力。

“习性自然”是指，每天有意识地收紧腹部，慢慢的肌肉就会收紧。

呼啦圈减肥法

选择沉重的呼啦圈，每天转半圈，一开始腰腹部会痛，有时会青紫，再过一周就好了。 顺时针和逆时针的转速相同。

这种减少下腹部的方法与腹部赘肉相比，可以经常转动呼啦圈来锻炼腰腹部的肌肉，但由于过重的呼啦圈会增加对内脏的压迫，所以选择呼啦圈时的重量要适中，饭后不要转动呼啦圈是要减肥的

料理家务

你可能本来就有点懒，从今天开始做勤奋的“灰姑娘”吧。 请记住重要的法则。 轻的话很重。 例如，打扫卫生时不要用吸尘器，而要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。 在温度高的正午选择洗衣服和熨烫的话，会出很多汗。 肚子饿了就做精致的瘦身午餐。 “厨师”通常不想吃自己做的菜，正好控制你的饭量。

对于爱美的女孩子来说，这个做法值得一试哦。 因为在减肥中，可以把家务做得更好。 锻炼自己做家务的能力，减少肥胖，一举两得的事，为什么不轻松一下呢？

划船运动

我只是希望你躺在地板上假装蹬想象中的自行车。 正确的动作是在背下按住地板，双手放在头后。 膝盖抬高四十五度，做双脚蹬车的动作，左脚踝抵在右膝盖上，接下来右脚踝接触左膝盖。

蹬车运动和仰卧起坐是该工人的妙处，可以锻炼下腹部，收紧小腿肌肉，起到瘦小腿的作用！

捡豆子腰的瘦法

每天晚饭请尽量少吃。 如果不饿的话，只能吃3~5成。 饭后休息十几分钟。 然后每天往地上倒200粒大豆，即使弯腰也不能弯曲脚。 一粒一粒地把大豆捡起桌子盆里，重复这样的动作。 弯腰-挺直腰-把豆子放在桌子上-弯腰-捡起豆子……