“天后碧昂斯的MV 剪剪就是一部运动健身教程”

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碧昂斯被称为“天后”是有她的道理的。 她的唱功、舞蹈实力，还有她在娱乐界和时尚界的影响都很大，都相当不一般。 今年，她作为封面人物登上美版Vogue9月刊，碧天后坐镇，9月刊大战期间，美版vogue在霸气上抛弃了其他杂志的几条街道。

碧天后的歌大多有很强的节奏，越听越high，high开着high就越跟着。 这并不奇怪。 很多健身俱乐部、健身教程都喜欢用碧天后的歌作为训练的背景音乐。 但是，我不知道你有没有观察到，碧天后的自己这样节奏感很强的歌里，充满鲜血的mv也很多。 另外，这些mv里还有碧天之后自己上场，热歌很强，挥汗如雨，让注视着我们眼睛的人们羡慕不已，想拥有碧天之后这样凹凸不平的好身材，坚实的肌肉线条。

一个想法从脑海中跳出:跟着碧天后的mv锻炼吧！ 她的每一种舞蹈，难度都相当高，看着都能流两斤汗！ 以下是为你精心准备的“碧天后mv健身操”，经过多次练习，减了10斤8斤……我们也不能保证，也许能做会跳舞的“小碧昂丝”呢。

训练之前，我们先拉伸一下。

下腰有助于伸展全身，碧天后也是小菜一碟！ 但是，新手朋友们不要随便练习成千上万，容易受伤！ 绝对禁止！ 绝对禁止！

谁知道伸展一下腿的肌肉，拉伸也是这么开心的？

第一项:热身运动

想成为“碧昂斯”的话，先学会降低重心练习到后面吧。 这是非常重要的事情哦。

耸耸肩，扭屁股。

第二项:腿的运动

观察手臂、臀部、还有腿部的协调。 换个边，再试一次吧。

跳起来可以锻炼成更大的长腿哦！

用胯股的力量，移动伸出脚的律动，给予力量的动作！

滑轮，还有夜光行头，让我对训练也感兴趣。

第三项:腹部运动

穿着肚脐的衣服，再加上低腰的裤子，碧天后就可以扭腰了！

别跟着我，你没想到你也会和碧天后一样吗？

从胸部到腹部再到腿部律动，锻炼的不仅仅是腹部哦！

第四项:手臂的运动

举起双手，跳舞！ 这个动作，办公室里的白领一族也可以练习哦。

这个动作和拳击很像，是在锻炼手臂哦。

好的，现在放松手腕，把力量集中在手肘上吧。

第五项:有氧运动

走路是最好的健身运动！

骑自行车也可以时髦强健身体。

最后:看着镜子里的你，你得过“碧昂斯”吗？