“BBC盘点全球N种最不健康饮食 白米饭居然被点名”

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导游:顺便说一下，我最近看了一部很棒的纪录片。 这是bbc拍的，真的开阔了眼界。 (来源: insdaily )

就是这个。

世界最佳日期

世界上最健康的饮食

主创班底在世界各地盘点了人们的饮食方法，从最健康的到最不健康的排放了50个。

他们用来衡量健康的标准包括许多方面，但肥胖应该是其中最重要的因素之一。

我看了之后感觉到

中国人真的开了很多枪哦……但是别说中国排第几。 我们先从最不健康的开始谈。 然后，我注意到这些吃饭的方法大多有现在中国人的影子。

第1部分worst

第一部分:最坏

这个排行榜最下面的饮食方式是太平洋上马绍尔群岛的饮食。

这个名字你可能不太清楚，但你应该知道这里的比基尼岛。 是的。 美国在那里试验了原子弹。

把这里评价为最差真的很合适。 因为不仅肥胖问题魔法严重，很少有人不会得糖尿病。

除了他们的医疗条件不好外，很多人得了重症糖尿病就要截肢。 (伤口几乎无法自行愈合，所以只能割掉破裂的手脚)

那么这里的人吃什么？

第一，我们很熟悉。 那就是中国人最基础的主食——大米。

但是，吃饭会得糖尿病，并不是会被切断。

马绍尔群岛的饮食问题还有很多其他方面。 (但是，大米确实不是健康的食物。 稍后说明。 ）

他们的一个大问题是大部分靠罐头食品生活。 因为便宜

蔬菜是罐头，肉类也几乎是罐头。

唯一新鲜的肉类是多脂肪的肉类，如火鸡屁股。

毕竟，因为便宜。 马绍尔群岛的人真的很穷。

这样的饮食加上大量的米饭，造成了他们糖尿病泛滥的现状。

话说，这似乎也是很多中国人的吃法呢。 是米饭+大脂肪+方便食品。

真的很危险啊。

部件2链接

第二部分:喝酒

比马绍尔群岛好一点的是我们的大邻居。

在北方的俄罗斯排名第49

他们没有马绍尔群岛的糖尿病问题，但他们有非常严重的酗酒问题。

这里严重的男性大多短命。

他们有的喝了酒死了，有的喝了酒意外死了，有的喝了酒吵架死了，总之能有创造性。

而且不可思议的是，俄罗斯民间相信饮酒有益健康。

一切都不要说……

不得不认为这是国内任何重度白酒党，额……(药酒党也一样，不管管哪种酒，最终都会变成乙醇)。

部件3统计信息平均信息

第三部分:含糖饮料和零食

接着，在排行榜上略有上升，又是肥胖大国。

在美国旁边的墨西哥

他们肥胖的原因主要有高糖分的饮料和零食两种。

而且他们吃很多。

你很熟悉吗？

是的，很多中国人也爱肥宅的快乐水和各种点心，这种饮食方法让墨西哥很痛苦。 (中国很多学生似乎也是这种模式呢。 ）

这不是墨西哥以前传下来的吃饭方法，他们本来的吃法其实很健康。

事到如今，基本上要怪他们的好邻居美国。

嗯，我们好像也有这种感觉。

而且，所以，美国排行榜上的排名也很可怜，很低。

部件4号:美国。

第四部分:邪恶的本源-美帝

虽然美国经济是世界第一，但他们的健康状况基本见底。

在这个排行榜上，43 :

这个不用解释也很清楚吧。

这里是垃圾食品之乡啊。 人们说“美式食品”的时候，基本上是“油炸食品、加糖加糖”。

没有人吃“土豆、冰淇淋和糖浆”。 也有用棉花糖和冰淇淋做的沙拉吗？ ？ ？ (这两个在电影里没说，是我加的)

在美国的领导下，许多美国邻居和欧洲伙伴有着同样的问题。

这些国家可以在这个排行榜的底部进行联谊会。

而且很明显，美国对中国饮食的影响也很小。

第5部分Theunhealthydevelopedworld

第五部分:不健康的发达国家们

美国不是经济发达，健康堪忧的国家。

事实上，这种现象在欧美发达国家相当普遍。

例如，比美国略高的澳大利亚:

他们的饮食习惯和美国差不多。

英国也哪儿也去不了

威尔士35，英格兰最高，34，但笑了50步。

看他们的餐桌，和贫穷的墨西哥没什么区别，有很多含糖饮料和高糖零食。

肥胖问题相当严重，心脏病和糖尿病也经常发生。

英国和墨西哥唯一的区别可能是他们有钱可以买更好的巧克力……

而且，他们这张桌子上的东西看起来多种多样，但基本上是同一种东西，饮食结构非常单一。

嗯，和美国一样。 和中国的很多人一样吧。 吃高端零食，患上高端肥胖。

他们的这种恶习不仅传到了我们身上，也传到了他们许多欧洲的贫困邻居身上，但自从柏林墙倒塌后，这些地方就患了同样的富贵病。

反而是另一个经济崩溃的国家幸运，健康水平上升了。

这是指美国以前的敌人古巴。

但是，好景不长。 现在，随着经济好转，他们的健康状况也下降了，所以在排行榜上只能排第26位。

允悲

第6部分thehealthyunderdevelopedworld

第六部分:什么样的健康落后国家？

谈了这么多不健康的饮食方法，我们终于进入了排行榜的前25名。

从这里开始是比较健康的国家。

最初，我们知道盘点的基础是非洲埃塞俄比亚等贫穷国家。

用一个优势概括他们的饮食方法，蔬菜真多，特别多，超多，这也太多了吧。

基本上是蔬菜。 因为那里的经济不好，所以不能吃肉。 (因为这是利益，也有缺点，他们没能进入前20名。 肉还是需要的)

这种高纤维蔬菜大餐带来的结果是，他们的肠胃很好。

高纤维的饮食会加快肠胃的蠕动，因此排出这些食物的速度会加快，从而降低患肠癌的概率。

总结一下吧。 多吃蔬菜是好的。 (强调！ 多吃蔬菜并不只是让你吃素食！ ）

排在第23位的马赛族和埃塞俄比亚正好相反，几乎只吃肉。

饮料是牛奶，牛血:

这让他们摄取了足够的蛋白质，没有摄取糖类。

虽然这种饮食方法脂肪含量也很高，但科学界并未解释单一的高脂肪食物是有害的。 (但是脂肪和糖类加在一起绝对有害)

部件7号

第7部分:什么地方更好？

第20名是摩洛哥:

他们有很棒的属性。 那就是“世界肝癌发病率最低”。

这可能要归功于穆斯林的信仰。 穆斯林不能喝酒。

于是他们只能向其他饮料求助，但摩洛哥人喜欢的正好是健康的饮料。 是薄荷绿茶。

看到女儿们了吗？ 可以试试哦

而且排名第19位的国家也要归功于宗教。 这个国家是信奉犹太教的以色列。

很多人可能不知道犹太教和穆斯林一样有饮食禁忌。 他们的规则是“犹太人的清洁食物”。

这个规定听起来有点含糊，但基本规则很简单。 不能把肉和牛奶混在一起吃。

虽然电影中没有提到这种吃法为什么健康，但从目前的情况来看，大部分以色列人确实很健康。

第8部分中国

第八部分:中国

让~终于说到中国了。

其实中国在这个排行榜上排名靠前，属于比较健康的部分。

但是，这是以前流传下来的饮食。 我们刚才说的不健康的饮食方法在现在的中国确实泛滥了。

中国之所以这么贵，是多亏了我们吃蔬菜的习性。

所以，如果是经常吃蔬菜、吃中国菜的中国人，你的健康习性在世界范围内都很好。 如果你是不怎么吃蔬菜的小组的话……

但是，尽管如此，中国的整体排名只有18，是什么呢？

这是因为我们以米饭为主食。

多亏了我们平时吃的蔬菜，饭的危害才勉强抵消。

所以说吧同志们，吃饭！ 吃菜吧！ 吃菜吧！

部件9空间食品

第九部分:吃辣

这部纪录片讲了许多耸人听闻的知识点。 那就是“吃辣”。

很多中国人似乎认为吃辣是不健康的行为，但很多人也直接把痘痘和吃辣联系在一起。 (但是，科学界没有发现吃辣和长东西的必然联系。 吃火锅长的首先是吃火锅时喝的含糖饮料)。

根据这部纪录片，吃辣，特别是适度吃辣，实际上是健康的行为。

因为这个新的马泰地区排名很好。

我必须感谢他们饮食结构丰富的香料和辣椒。

嗯，是时候再去吃川菜了。

第10部分灌篮高手

第10部分:苗条的韩国

韩国在这个排行榜上排名相当高，世界第13位。

他们的肥胖率是世界上最低、最苗条的地区之一。

这和他们饮食结构中的大量鱼类有关。

鱼是很好的蛋白质来源，但韩国人和日本人一样有生吃的习性。 这个更好。

顺便说一下，有些生食的做法还很刺激，比如切活动的活章鱼。

但是，这和另一种当地特色菜相比是暗示性的。

你尝试过韩国特有的发酵鲫鱼吗？可以看到人生中奔跑的马灯。

很多人说这比狮子粉重得多。

另外，去看韩国人的餐桌，就会发现蔬菜的量也很大。

很明显，喜欢蔬菜的国家排名不低。

另外，泡菜也有很多健康好处，韩国也增加了很多方面。

整体来说，如果只看这个的话，韩国的排名应该本来就很高。

但是，他们和俄罗斯人有同样的坏习性。 我喜欢喝酒。

因为韩国人的饮酒量是世界第一，所以综合排名只有第13位。

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第十一部分:椰子

排名比韩国靠前的地方不是发达国家，经济上差很多。 这就是南亚的大岛国斯里兰卡。

他们的排名多亏了椰子。

但是，不能因此买太多椰奶。 不计算加糖的饮料。

如果要吃的话，喝新鲜的椰子和未经加工的椰子水。

部件12仓库

第12部分:咖喱

第11位是斯里兰卡的大邻居，印度。

他们的健康法宝一点也不意外，就是咖喱。

准确地说，是咖喱中的生姜黄粉。

是的，我很高兴喜欢印度菜。 好像是对的。

而且，排行榜中更靠前的是西班牙、荷兰等健康的欧洲国家，但不多。 在此不列举。

我们排在第八位吧。 这是个大虫子。

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第十三部分:法国悖论

法国是个了不起的存在，全世界都知道他们喜欢吃，喜欢吃很多，而且很多食物还是高脂肪，高热量的食物。

但是，大部分法国人很瘦，很健康。

法国人很多疾病的发病率很低。

这让很多人感到困惑。

法国人的奶酪消费量相当大，很多人认为会生病。

但是，法国人不一样。

现在科学研究表明，吃这种奶酪的习性可能反而是好习性。 (特别是发霉的蓝奶酪)

要讲这里面的道理，我们可能得说得更深一些。

脂肪到底好不好？

在电影中，请这方面的法国专家进行解说，看他的身材，感觉这还挺可靠的。

他说脂肪是好东西，不如说面包、米饭里的碳水化合物才是坏东西。 以前法国人认为脂肪不健康，用碳水化合物代替，结果容易生病。

法国人现在的这种饮食方法其实很均衡，比任何纯粹的素食、零脂肪等健康都多。

这还不是法国悖论的全部，法国人的健康也要归功于他们对美食的态度。

所以当主持人向法国厨师展示他的英式午餐时，受到了无情的蔑视。

就连隔壁桌子的法国客人也不由得来了几句。

话说，法国人这种吃法真让人羡慕。

虽然每个的量不多，但是吃的种类很多。 (所以，午饭是两个小时。 不推荐在急速发展中国家打工的尝试哦)。

第14部分:第14部分

第十四部分:鱼和蔬菜

鱼和蔬菜真的很好，喜欢这两个国家在排行榜的前列。

就像北欧国家一样，

他们这种饮食方法现在在世界上掀起了热潮。

我们的邻居日本排在世界第五位。 (日本的长寿率也相当高)

毕竟，他们的饮食结构中鱼和蔬菜都非常多，鱼总是生吃的。 (请不要自己在家弄。 你很难确保卫生)

但是，日本在自己的另一种饮食中被减分的是酱油。

另外，现在的日本也受到欧美的影响，很多年轻人的吃法并不那么健康。

嗯，这两个问题在中国也一样。

高盐酱油+欧美快餐+点心。

第15部分omega 3号

第15部分:欧米茄3脂肪酸

世界排名第四的不是国家，而是宗教信仰基督复临安息日会。

这是美国的宗教团体，他们的生活习惯真漂亮。

正因为如此，这个团体才有长寿的特征。

他们的饮食结构有很大的要点。 就是多吃坚果。

坚果中含有大量欧米茄3脂肪酸。 这是人体所需的有益脂肪。

另外，这个团体的人不仅没有摄取酒精，也没有摄取咖啡因。

这似乎也为他们的健康做出了不小的贡献。

我看到自己手里的高浓度咖啡在发抖。 (现在在中国喝咖啡的中毒好像越来越大了吧)。

第16部分地球媒体中心

第16部分:东地中海

要说这个地区的欧洲国家，本来就有懒人之乡的美称。

其中最典型的是意大利和希腊。

但是，懒惰，他们的健康状况很好。

这大部分家庭的饮食习性都很原始。

做完的食物很少。

另外，橄榄油也是他们的大武器，和刚才说的坚果一样是有益的脂肪。

其实不仅橄榄油，菜籽油也有同样的效果。

第18部分最佳

第17部分:世界最多

等等登~

我们终于说到了排行榜的顶端。

世界上最健康的饮食方法是哪里？

看到这些照片，可能有人猜到了。 这是一个与冰有关的国家。

冰岛~

根据这个排名，冰岛以前流传下来的饮食是世界上最健康的。

冰岛的健康指数确实值得这个排名。

他们这么健康的一大原因是我们反复谈论的食物。

是的，是鱼。

冰岛是渔业大国，也是鱼类食品消费大国，冰岛吃的鱼类真的很丰富。

鱼类，特别是富含油脂的任何鱼类，大多富含欧米茄3脂肪酸。

这不仅有利于大人和老年人的健康，也是冰岛孩子们从小就赢了起跑线。

此外，还可以缓解抑郁症。

当然，光吃鱼不会把冰岛排在第一位。

他们处理事情的方法也非常重要。

简单总结一下，就是食品加工越多越不健康。

另外，看看冰岛的家庭平时吃什么。

他们从面包一样的主食开始很健康，同时和刚才的东地中海一样原始。

甚至他们的零食都很健康。

此外，冰岛父母有冷酷的把戏。

每天给孩子喝鱼肝油。 (这很残酷，但很健康)

至此，这部纪录片差不多结束了。

看到这样的大圈子，我觉得中国虽然排名不低，但很多中国人的饮食习惯其实是靠在排行榜的底部的。

感觉好冷啊。

最令人惊讶的是，米饭本来就是不健康的食物。

嗯，看来今后必须接近北欧的饮食生活了。 今晚去吃鱼！