“科学健康的减肥做法 了解真相少走弯路”

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减肥要重视科学，决不要往肚子里抹什么奶，吃什么药也叫“科学减肥”。 空腹、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术、药物等减肥方法，最终不过是腹泻、通便、刮肠胃，容易引起消化系统和代谢系统疾病。 科学健康的减肥方法有哪些？ 一起理解。 来源: pclady

1、运动后一定要消耗脂肪吗？

并不是所有的运动都会燃烧脂肪。 氧气是燃烧脂肪不可缺少的。 因为有氧气，脂肪会氧化分解，分解出的脂肪会被用于能源供给。 所以，只有做有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。

在运动开始阶段，必须掌握科学健康的减肥方法。 因此，身体首先以糖为能源，随着运动的进行，身体会以汗的形式排出大量的水分和代谢废弃物。 这个阶段的能量物质非常充足，机体不需要动员脂肪来提供能量。

“20分钟”经常被认为是体育燃烧脂肪的障碍。 这时，体内的糖被消耗殆尽，为了维持运动功能，身体开始燃烧脂肪来提供能量。 这就是推荐有氧运动的理由。 因为那个确实对减少身体多余的脂肪很有效。

为什么减肥期间腹部最瘦？

很多人在减肥时不知道为什么腹部先瘦了，但其实，如果知道科学健康的减肥方法，就很容易理解了。 有研究称，全身脂肪平均减少10%后，腹部脂肪一定减少30%。 这是为什么？ 首先，我们身体移动脂肪的机制是“从最多的开始先用”。 因为腹部的肌肉是平滑肌，对脂肪的抵抗力低，腹部的脂肪最容易堆积。

如果身体需要燃烧脂肪作为能量的话，可以知道腹部的“燃料”是最丰富的，当然会先切掉腹部的脂肪。 此外，还有部分心理因素。 因为在减肥过程中对身体其他部位的兴趣远远低于腹部，所以最开始会注意到腹部瘦了。

3、素食比吃肉更有利于脂肪的燃烧吗？

和走路一样，吃这个东西，同样需要消耗能量。 研究表明，吃饭在咀嚼、消化和吸收食物的过程中消耗50千卡的热量，而每天光吃饭就可以消耗约150千卡的热量。 而且，这些热量由血糖、糖元等糖类提供。 我们应该记住，脂肪大将永远在最后出场。

食物中的热量最终会变成我们身体的脂肪。 特别是吃饱了坐下或躺着休息，容易堆积脂肪。 蔬菜富含纤维素，体积比肉“庞大”，所以吃了菜后容易有饱腹感。