“女性失眠多梦 7小招赶走“烦人精””

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导游词:本来，晚上是女性最舒适的时间。 她们可以利用睡眠的时间，让自己身体的各个部位休息休养，养好气。 但是，失眠多梦困扰着女性，晚上睡不着，睡不着，自然精神也不好，整体看起来很憔悴，脸色也很阴沉。 你如何让爱美的女性忍耐？ 小编带你分析女性失眠多梦的原因，给你们介绍一些好把戏，让你们晚上睡个好觉，睡个貌！

女性失眠多梦的理由

1、快节奏的学习、工作、生活。 一般来说，快节奏的学习、工作、生活，让女性的身体有点受不了，快节奏的生活，会让女性神经紧张，给心理带来很大的压力，神经衰弱会导致女性失眠。

想太多了。 与男性不同，女性的内心纤细，容易感伤，有时也会想太多。 这个好处也是女性失眠的原因之一。

、女性自身的生理结构。 女性的生理结构比男性更容易体虚、气血虚，晚上睡不着觉，梦想频发。

改善女性失眠的梦想

1、梭子蓝枣汤

枣汤具有健脑消脂和镇静作用，可以防止和治疗精神疲劳、身体无力、失眠健忘等症状。 这个汤的方法比较简单，15克绞刑，8枚红枣分别洗干净，锅里加入适量的水，和红枣一起放进锅里，小火煮20分钟，这个汤每天喝一次，吃红枣喝汤。

2、天麻什锦饭

天麻具有健脑益神的作用，这种饭可以辅助治疗眩晕、神厥、失眠多梦等症状。 天麻什锦饭的方法:先将5克天麻浸泡1小时左右，然后将25克鸡肉剁碎，各50克竹笋和胡萝卜切成小片，芋头去皮、切碎，香菇浸泡后切成丝状。 然后，洗净粳米，与上述食材一起放入锅中，增加材料和糖等调味料，用小火煮成浓厚的饭状。 每天一次，可以作为午饭或晚饭吃。

桂圆冰糖茶

冰糖具有安神功效，该药茶能补充心脾、安神益智，治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。 这个药汤可以洗25克桂圆，把10克冰糖放入茶杯，放入沸水中，盖上盖子喝一会儿。 每天冲一次水喝，最后吃桂圆。 这种药茶血糖高的女性要注意不要喝。

4、睡觉前喝牛奶和粥

睡觉前一小时喝牛奶，牛奶中含有的色氨酸会促进睡眠。 睡觉前吃粥，有时很快就会犯困，睡眠也会加深。

5、食用香蕉辅助睡眠

香蕉有“安眠药”的美誉，可以让血清素和褪黑素变得顺畅，还含有放松肌肉的镁。

按摩穴位以促进睡眠

1、按摩关元孔

关元穴位于肚脐下的三根手指上，按摩这个洞可以改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血，有助于美容。 可以先双手重叠按这个穴位，或者和这个穴位周围一起做环状按摩，连续做60次。

2、鸠尾穴

鸠尾穴位于人体心窝正下方，最下面肋骨稍下方。 按这个洞可以消除疲劳和烦躁，带来内心的安宁睡眠。 按摩时，首先用两个大拇指按这个孔，做轮状按摩，左右各60次。

失眠的多梦会严重影响女性的睡眠质量，导致身体和大脑得不到充分的休息，从而影响身体和脸色。 “保持美容睡眠”表明了睡眠对女性有多么重要。 只有确保睡眠质量，才能让全身发亮。