“不同部位的减肥绝招 一言不合就开瘦”

本篇文章1426字，读完约4分钟

导语:虽然不少毫米只是身体局部发胖，但这也严重影响了整体的形象，在长出这块肉的夏天，很多时候不能穿漂亮的衣服。 其实，局部瘦身也很简单。 因此，这次向大家介绍身体7个容易发胖部位的减肥方法。 无论瘦还是瘦都很全面。 (资料来源:瑞丽网)

虽然很多mm其实只是身体局部发胖，但这也严重影响了整体的印象，在长出这块肉的夏天，经常穿不上漂亮的衣服。 其实，局部瘦身也很简单。 因此，这次向大家介绍身体7个容易发胖部位的减肥方法。 无论瘦还是瘦都很全面。

完美的身体对美女很重要，要改变身体局部肥胖的状况，就需要比较锻炼局部肥胖的地方，但它必须与经典的次瘦产品搭配采用。

1、瘦脸

按下脸部穴位，脸部血液循环就会变好，不仅可以让瘦脸，还可以让皮肤变得很细腻。 在前颈喉结外侧3cm的地方和嘴唇斜下方找到凹陷的位置，用指腹轻轻按这两个地方的穴位，脸就会变小。

瘦脸食物:芹菜含有丰富的食物纤维。 因为吃芹菜的时候，需要用力咀嚼，活动脸部肌肉的运动，起到瘦脸的作用。

2、减少手臂

两个小哑铃(或代替矿泉水)，握在手里举起手臂，上臂靠近耳朵，肘弯，手臂伸直。 每天做三班，一班十五个。

瘦臂食物:香菇能明显降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白的水平，经常食用，能相对增加体内的高密度脂蛋白。

3、减少背部

膝盖在大腿正下方，双手在肩膀正下方(与地面垂直)； 双手支撑地面，深呼吸，背向上弯曲，收紧中心部。 放松，回到原来的位置，抬起眼睛，仰望前方。 重复动作，每10组一次，共计3组。

减肥食品:葡萄柚不仅热量低，而且糖分能被人体吸收，阻碍脂肪的形成。

4、减腰

挥动呼啦圈，至少各30min，一周后两侧肌肉变得收紧。

横板式。 把一只脚弯曲一点，放在另一只脚下。 请跪下肘，弯曲膝盖。 抬起身体，伸出另一条腿，让臀部接地，然后抬起。 每天一班，一班四次，每次2-4分钟就可以了。

瘦肉食:草莓。 含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。 自然平静地去除腰部多余的水分，慢慢溶解堆积在腰部周围的脂肪，有助于去除身体的脂肪，成为轻度的“腰”精。

5、减少臀部

躺在床上，伸开双脚，做游泳抓水的动作，双脚交替往上抬，动作慢一点，不要让胯离床。 左右各1次各15次为1组，每天3~4组。

瘦屁股的食物:香蕉虽然热量高，但脂肪低，富含钾，吃得很饱，可以减少脂肪在下半身蓄积，是减肥的理想食品。

6、减少大腿

大腿内侧:做深蹲。 站起来，双脚分成和肩膀一样宽，数1234慢慢蹲到和地板平行，数5678慢慢站起来。 蹲下的时候不要抬起脚后跟，一定要掉到地板上，而且动作要慢。 组15个，每天组成3-4组。

大腿前侧:同上。 这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉。

大腿后侧:站着，做后踢动作，做时动作也很慢。 以1个8拍为1次，每组15次，每天3~4组。

大腿食物:苹果，它比通常的水果含有更多的钙，可以代谢体内多余的盐分，有助于防止大腿变粗。

7、变小脚

加上脚尖，20次组成一组，每天4组。 请不要翘起屁股，踮起脚尖呆3秒左右。 运动结束后，用手轻轻摇动小腿的肌肉部，放松。

瘦食物:胶水、维生素和矿物质丰富，碘量丰富，能清热解毒、降低胆固醇，比较有效地促进人体代谢，是下半身肥胖的女性绝对不可错过的减肥佳品。

要改变局部肥胖的状况，在运动减肥的道路上，必须寻找适合自己的健身减肥方法。 这七项局部肥胖的小运动，只要通过减肥、营养餐的辅助锻炼，随时随地都能形成健康苗条的身材曲线。