“减肥好伙伴当属酸奶 加点料竟然让清肠力MAX”

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三月不要减肥，四月很难过！ 特别是肚子和下半身，即使脱掉大衣也藏不住！ 回想起来空肚子任性的时候，脑子坏了之后多吃两块肉一定没问题！ 现在站在镜子前时，突起的下腹仿佛是piapia~~的脸，一点也不留情面！ 资料来源:瑞丽网

三月不减肥的话，四月会很难过！ 特别是肚子和下半身，即使脱掉大衣也藏不住！ 回想起来空肚子任性的时候，脑子坏了之后多吃两块肉一定没问题！ 现在站在镜子前时，突起的下腹仿佛是piapia~~的脸，一点也不留情面！

发誓要减肥后，小仙女们开始囤积各种蔬菜、水果、酸奶、燕麦……打算开始清肠短时间的封闭修炼。 说到味增，减肥的好伙伴是酸奶！ 特别是为了减腹，酸奶的益生菌有助于优化肠道环境，排出肠子，使肚子凹陷。

酸奶为什么这么受欢迎？ ！ 当然，这不仅仅是因为酸奶的乳酸菌和双歧杆菌可以维持肠内的菌群平衡。酸奶又甜又有牛奶香味，口感粘粘的，可以满足减肥绝食中的妹妹们的口腹欲望！ 就像光滑，吃饱了空虚与躁动！

另外，酸奶营养那么丰富，完全不怕营养摄取不足引起的健康问题！ 罢工！ 如果酸奶是味噌汤傻白甜的话，那绝对错了！ 酸奶中添加坚果和水果，补钙，补充矿物质和维生素，酸奶瞬间变身完美零食！

酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌调整肠道内的细菌平衡，通过这些细菌产生的乳酸和醋酸刺激肠道活动。 为了发挥酸奶的整肠作用，每天大概吃100~200g克，会形成清爽的肠子，即使是现在膨胀的下腹部，也能很快凹陷！

酸奶还是很好的钙源，通过酸奶补钙也有助于减肥。 但是酸奶也不是全能的。 为了补充不足的食物纤维，需要在原料上下功夫。 只要在酸奶中加入材料，就能更大程度地发挥清肠排毒的效果！ 介绍酸奶和饰品组合减肥的食谱！

将水果浸在酸奶中干燥，补充维生素！

酸奶和水果的干燥可以通过经常补充维生素和膳食纤维，补充维生素来达到减肥目的。 制作方法也很简单，将一半的酸奶放入容器中，放入李子干、无花果干、猕猴桃干等水果干，再放入另一半的酸奶浸泡，在冰箱冷藏一晚，可以作为第二天的早餐杀死。

坚果酸奶粥，矿物质补给！

坚果富含矿物质，麦片富含膳食纤维，与酸奶搭配可以均衡营养，产生饱腹感，进一步清洁肠道。 将麦片在蜂蜜中搅拌，摆放在铺有烤箱纸的平板上，用预热了170度的烤箱加热20分钟以上。 冷却后，混入粗糙的干坚果中，倒入酸奶中。

牛油果香蕉酸奶，补充低聚糖！

充满能量的牛油果和香蕉、酸奶和蜂蜜搭配，喜欢甜食的人可以试试这个搭配，满足口味！ 牛油果去皮去核，切成适当的小块，香蕉去皮后切成一段，拌入容器中。 先用叉子把牛油果和香蕉捣碎，加入酸奶和蜂蜜搅拌一下，你就会发现酸奶变细了。

葡萄柚中加入酸奶，补充膳食纤维！

富含柚子和红薯的膳食纤维不仅能清洁肠道，还能产生饱腹感。 将带皮的红薯切成1厘米见方的小块，浸泡在水中5分钟晾干，柚子切成一半后，切成2~3厘米的薄片。 准备好这个后，和清水一起放入锅中，用中火煮5分钟，最后舀蜂蜜蘸酸奶就可以享受了！