“酸奶真能减肥吗？关于喝酸奶的6大误区”

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译文:很多人说吃饭吃酸奶可以减肥。 即使在食物装满的时候，也勉强在饭后喝酸奶抹脂……其实，这个没有蛋。 (资料来源: 39个健康网)

其实小编对酸奶有着独特的情结。 因为酸奶是我知道的第一个“减肥食品”。 到现在为止，我们妈妈长大了，不能说我作为花心大射手喜欢吃什么，但我知道我喜欢酸奶。

让我给你演示一下酸奶的六种错误的喝法

1、酸奶是全民健康食品吗？

很多人单纯认为酸奶是健康的食物，无论男女老少都强迫安利。 其实大部分人不适合喝酸奶。

酸奶不适合人群

1:1岁以下的婴儿不适合喝酸奶。

2 :有腹泻和肠疾病的人，要少喝酸奶

3 :糖尿病人，胆囊炎和胰腺炎患者，小心喝含糖酸奶

酸奶适合空肚子吗？

因为酸奶的保质期短，所以通常要求在4℃左右的温度下冷藏。 这种储存方法的意思是在空不合腹的状态下喝。

酸奶饭后喝2个小时左右就可以了，关于前几天流行的隔夜酸奶杯，不建议减肥的姑娘们早上空吃肚子，太冷了，会胃疼呢~

3、酸奶可以减肥吗？

很多人说吃饭喝酸奶可以减肥。 另外，肚子饱的时候，有时也会勉强吃饭喝酸奶抹脂。 其实，这不是用来下蛋的~

因为不存在吃了就会变瘦的食物。 酸奶也是食物，还有卡路里。 如果你今天摄入的热量超标，喝酸奶不会减少你的负面。 只会让情况恶化。

但是酸奶蛋白质丰富，饱腹感强，适合作为减肥中的蛋白质来源。 例如，晚餐我打算喝杂粮粥，但只要稍微混合一些酸奶，就不用担心乳制品和蛋白质不足。

4、酸奶比牛奶有营养吗？

酸奶的营养比牛奶丰富吗？ 答案是否定的。 为什么经常推荐酸奶呢？ 因为有些人喝牛奶容易腹泻乳糖不耐受，这些人不适合喝牛奶，只能喝酸奶。

但是市面上的酸奶大多含有糖分，因此选择合适的酸奶实际上比选择合适的牛奶要困难得多。 选牛奶要选纯牛奶，看是全脂还是脱脂就行了。 但是选择酸奶的时候，要选择低脂肪的和低糖的。

5、酸奶越喝越好吗？

不管食物多健康，都要马虎。 过量引用酸奶不仅胃酸过多，而且容易引起腹胀、腹泻。

如果吃完饭后肚子膨胀的话，一次吃太多蛋白质的可能性很高哦

6、酸奶和乳酸菌饮料是一回事吗？

多亏广告充斥，我们的顾客不仅要知道自己想买什么，更要清楚看起来像毛的东西不是家人！

酸奶和乳酸菌饮料其实不一样。 别以为是酸酸的酸奶。 酸奶一定是发酵乳。 乳酸菌饮料、酸奶饮料听起来像酸奶，但含糖量高、蛋白质低、喝多了没什么好处。