“想瘦看这里 减肥成功的人都知道的6个秘诀”

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里德:根据自己的情况增加运动量，提高运动强度，控制饮食，不给予过高的每日热量……这些都是降低体重指数的必要条件。 但是，即使你严格执行，瘦身效果有时也不一定理想。 我在这里发现了来自瘦成功者的六个秘诀。 他们在这些fitness point上成功瘦了下来。 如果你也有趣的话，请马上试试。 资料来源: vogue时尚网

fitness point 1:找个人监督你

运动耐力差，意志薄弱，事后后悔经常因为一时不满而吃得太多……如果难以控制自己，找个人监督你吧。 可以选择需要和你一样瘦的朋友，互相监督。 当然，也可以寻求瘦身成功的朋友的帮助，鼓励他多运动，不要碰不该吃的食物。

fitness point 2:正在尝试越来越多的机器训练

每天在跑步机上跑太久体重会下降而不会反弹？ 别傻了，即使有氧运动让身体失去脂肪，如果基础代谢加速模式没有启动，再次发胖也不过是早晚的事。

我们建议你试一下器械的运动，通过力量的锻炼来增强肌肉密度。 过了一会儿，不仅身体的局部线条更加美丽，体重也会不知不觉下降。 这是因为你身体里产生的肌肉的一部分提高了基础代谢，消耗了越来越多的热量。

fitness point 3:严格控制糖分的摄取

比起脂肪，糖更可怕。 也就是说，即使完全拒绝肉食和乳制品，如果不控制糖分的摄取(可乐和咖啡中的糖等)，想变瘦也是不可能实现的。 要知道糖分的吸收速度比脂肪快得多。

fitness point 4:远离深加工食品

罐头、奶茶、薯片、香肠、方便面……你不认为美味的“简单”食物增加了体重吗？ 深加工食品不仅含有大量防腐剂，不利于健康，而且含有大量糖分、盐分、油脂是毋庸置疑的发胖促进剂，所以想减肥还是远离它们吧。

fitness point 5:改变你的移动习性

每天上班必须开车还是招taxi？ 当然，我建议你改变以往的出行方法，坐地铁或公交车试试。 这很麻烦，但会给你一个不知不觉消耗越来越多热量的机会。

fitness point 6:找到真正适合自己瘦身的方法

他人瘦身成功的经验可以作为参考，但各自的身体条件和体力质量不同。 那是因为要选择真正适合自己的减肥方法。 例如，体重超标时，必须从有氧运动开始，一边减少脂肪，一边控制饮食。 如果想优化身体线条，使局部更紧密，就需要配合一点点的核心训练来强化肌肉结构，让自己的状态看起来更好。