“想做小腰精 这7种腰部减肥做法你必需知道”

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腰围减肥方法3捡起来，豆瘦腰法

每天晚饭请尽量少吃。 如果不饿的话，只能吃3~5成。 饭后休息十几分钟。 然后每天往地上倒200粒大豆，即使弯腰也不能弯曲脚。 一粒一粒地把大豆捡起桌子的盆里，重复这样的动作。 弯腰——挺直腰——把豆子放在桌子上——弯腰——捡起豆子……就这样，一两个月，腰都会变瘦，臀部和腿也会变瘦哦。

腰部减肥4、卷板原位脚踏法

保鲜膜减肥虽然不被专家认可，但确实有效果。 其实只要包裹保鲜膜的时间不太长，通常人不会引起过敏和皮炎的现象。 这是由个体的体质决定的。 保鲜膜卷的方法是，在腰部缠上保鲜膜，原地踏步约1个小时，每天多次，绝对瘦，所以当然晚上不要吃。

腰部减肥5、粗盐瘦身法

盐有出汗作用，可以排出体内的废物和多余的水分。 在超市和杂货店买几袋粗盐。 每次洗澡后，请取一杯粗盐，将热水稍微混合成糊状，涂在腹部。 10分钟后，可以用热水冲洗粗盐，也可以按摩后冲洗。 然后，可以洗澡。 或者，入浴后，在手心撒上一大勺粗盐，直接按摩腹部，用力擦皮肤以免粗糙。 温馨提示:如果你的皮肤敏感，请记住使用更细的“沐浴盐”。

腰的减肥方法6、瑜伽瘦腰

第一式:新月变种——滋养侧腰

step1:张开双脚，吸气，双臂水平抬起，吸气，放松双肩，手掌朝下。 放眼望去。 step2:深呼吸，呼气时放松右腰上半身的水平，向右放倒。 应该观察身体不前倾，不弓背，身体紧贴墙壁，肩膀尽量向外侧张开，感觉平面侧弯曲。 感觉左侧的腰在伸长。 到了你舒适的位置就好了。 不要一开始就强迫自己达到教练的程度。 保持15秒钟后，返回初始姿势，向相反方向重复该动作即可。

第二式:鸟王式--腰向前伸

统一步调，站姿。 吸气，举起双臂，手掌相对，左臂压在右臂上，肘关节重叠，胸前拥抱，双手合十。 如果不能双手合十，请用右手握住左手手腕。 step2:抬起左脚，缠绕右小腿，将体重放在两脚之间。 右脚的手指牢牢地抓住地面。 step3:调整呼吸，深吸一口气，挺直背部慢慢下蹲，保持平衡后，上半身向前，腹部靠近大腿，感受腰部背部的拉伸。 保持15秒后，恢复初始姿势，向相反方向进行。

腰部减肥7、沙发后屈瘦腰法

这个腰部减肥的具体方法是，先让身体在椅子和沙发前稍微坐一会儿，然后慢慢向后倒，但不要靠在椅背上。 最后吸气，屏住呼吸，慢慢站起来。 保持呼吸是非常重要的，呼吸方法的正确性往往是促进你运动成败的关键。 这个动作可以挺直腰杆，减少腰部赘肉，长时间多次治疗驼背。

本篇介绍的这7种腰部减肥方法，打动了你的心吗？ 要想快点摆脱“奶奶”的称号，锻炼超火的a4腰，就按照这7种腰减肥方法开始减肥吧。 与减肥和其他奇怪的瘦腰减肥做法相比，小编介绍的这7种腰部减肥做法简单，而且效果显著，最重要的是不损害健康。 所以，mm们不要犹豫，快点开始减肥吧！