“瑜伽两招瘦手臂 “拜拜肉”真拜拜”

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你想怎么瘦胳膊，和胳膊上的“拜拜肉”告别？ 肱三头肌的练习太明显了吗？ 不要认为女人不能锻炼手臂。 瑜伽是瘦手臂更有效的运动。 今天教大家两只手，更有效地做瘦臂，做纤细的玉臂。

局部肥胖是很多女性面临的问题，有粗胳膊、粗腰、大象腿等。 。 。 无论你胖在哪里都会极大地影响你的整体美感。 今天我教你两个简单易学的瘦身瑜伽。 瘦胳膊，瘦腰，瘦腿很快就完了。 第1部分:瘦臂瑜伽

坐在椅子上，一动手臂的肉就会收紧，长颈鹿的手臂变细，脖子的僵硬感也会缓解哦。

浅坐在椅子上，挺直背脊，右手向上举起，手肘弯曲，在右胸前，左手放在左大腿处。

2 .左手向上举起，放在右手上，双臂交叉，手背朝下手背。

3 .翻转左右手掌，使手掌朝向手掌。 观察后发现，该组的动作臂胸前和肩高保持在同一位置。 保持10秒钟后，反复进行5次左右手的更换动作。

part 2腹瘦大腿

粗腰粗腿是裙子和牛仔裤的大敌，马上做以下四个小动作，收紧大腿和腰部的肉，调理身体。

1.屈膝，双脚并拢，上身挺直，双手自然伸出，紧贴腿的两侧

左手放在腰上，右脚向右伸，脚趾向前，右手伸出，放在右脚膝盖处。

.请慢慢抬起左手，直到伸直为止，此时请感觉腰部肌肉收紧。

4 .将腰身和左手向右下按，眼睛朝向左手方向，右手移动到脚踝处，保持伸直的状态。 保持10秒钟，左右交替重复5次