“你超负荷了吗 小信号含蓄身体负压过度”

本篇文章3415字，读完约9分钟

导语:人的一生总不可能一帆风顺，总是会有因紧张、焦虑而感到压力的事件。 也有研究表明压力会引起身体的各种反应，压力过大会危害身体健康。 压力到底会危害我们的身体吗？ (来源: pclady )

压力与人体

当一个人身体压力过大时，最明显的反应是肌肉紧张、心率增加、血压上升、出汗等症状。 但是，我们感到一有压力，身体的肌肉就会变成能量源。 交感神经向肾上腺发出某种信号。 肾上腺释放激素，形成上述身体症状。

压力和不好的行为

过了压力大会，人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强制行为。

大多数人在面对压力时，通过抽烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解情绪，缓解压力，消除疲劳。 从生理和心理两方面的作用来看，尼古丁、咖啡因等物质给人以轻松愉快的感觉。 另一方面，重复的行为也可以像零食和购物一样减轻不安。

如上所述，更多的刺激会被录取者通过吸烟、喝酒等方法减压。 尼古丁、咖啡因和醇类容易中毒。 如果这样的环境长期持续，生物体会对这些物质产生耐受性，因此需要吸入比上次更多的量来使其变得舒适。

压力和感情的认识

压力过大会导致观察力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降，经常担心、烦躁、焦虑。

首先，过大的压力会带来不愉快、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、无聊的情绪，觉得生活没有情趣，自制力下降，突然愤怒、流泪或大笑，平时懒散，平时安静的人

其次，压力大容易增加人与人之间的矛盾，影响业绩，健忘、倦怠、效率下降。 另外，心理压力过大的人会变得冷漠轻率，他们依然可以解决小问题和日常活动，但无法面对他们担心的重大问题，也无法做出正常的决定，容易做出不负责任的草率行为。

压力和疾病

医学家们发现，但是如果人体压力过大，会导致严重编号的人体神经、骨骼、呼吸、心血管内分泌、肠胃、生殖等7个系统的健康。 另外，压力大还会引起过敏性头痛、湿疹、高血压、心脏病等疾病的发生。

适当的压力可以激励人，但如果压力超过身体承受负荷的程度，就有可能危害健康，甚至引发疾病

身体承受过度的压力时，会出现荨麻疹、脱发等9种健康的生理反应。 这时，关注身体的“求救信号”，采取减压措施对健康有好处。

你的压力过载了吗？ 9信号含蓄体负压过度

尿频。

一紧张肾上腺皮质激素就会急剧增加，就会出现刺激小肠排便的欲望。

掉头发。

压力会影响毛囊，引起脱发，可能会持续几个月。

发牢骚。

人紧张的时候，肾上腺素等激素激增，引起头痛和偏头痛，也影响大脑正常的思考工作，找不到合适的语言只能和别人表达信息，小声说话。

免疫力低下

压力会加剧病毒感染，引起流鼻涕、咳嗽、骨痛。 压力会削弱免疫系统。 也就是说，我们容易生病，症状可能会持续很久。

指甲变脆。

人们压力过大时，人体会释放出大量的应激激素。 例如，如果释放大量乙酰胆碱，指甲会变得脆弱。

伤口很难愈合。

在紧张的状态下，即使看起来像轻微的划伤和割伤，治愈也需要很长时间。

胃不舒服。

紧张时会大量分泌应激激素，直接影响肠胃，引起胃痛、胃酸、腹胀。

患皮肤病。

压力大会引起多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎、皮肤瘙痒等疾病。

有耳鸣。

压力会引起耳鸣和其他听力问题，损害听力系统。

解冻的诀窍

用温水洗手

因为无论将身体的哪个部位浸入温水中，都有镇静副交感神经系统的作用，所以洗澡是通常的消除压力的方法。 但是，面对突然的压力时，用温水洗手可能比较好。 不仅在新的空之间，肥皂泡沫和温水的冲洗也能使身体平静。

另外，将双手浸泡在温水中，也可以缓解压力引起的偏头痛。 偏头痛多由颈内动脉、外动脉、其他脑血管运动功能障碍、充血膨胀、神经压迫引起。 因此，有必要缓解偏头痛，减轻大脑血管充血。 取脸盆倒入温水，双手和腕关节浸入水中约30分钟，浸泡中加入热水保持水温，可以扩张手部血管，减少脑血管血流，逐渐减轻偏头痛。 也可以每天2~3次，每隔30分钟，多次长时间进行，可以发挥良好的保健作用。

当然，偏头痛患者必须避免成为偏头痛的诱因。 例如，保持乐观情绪，发病时卧床休息，不噪音，观察睡眠，避免容易引起偏头痛的药物和食物，如奶酪、咖啡、巧克力、腌制、硝酸酯类药物等。 进行有规律的运动，有计划的工作。

鼻歌

你注意到快乐的人经常哼小曲吗？ 有研究表明，发声和振动能对我们的血压起到正面作用，血压上升当然是对压力的反应，需要缓解压力时哼哼放松是策略。

笑也能缓解压力。 美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒说，笑能提高内啡肽的水平，加强免疫系统，增加血管中的氧含量。 然后笑可以增加人体内的白细胞，促进体内的抗体循环，增强免疫力，对抗疾病。 在生活中，可以有意识地培养自己的幽默感，多看喜剧，听笑话，让笑声充满日常生活，赶走感情，释放压力。

另外，还可以听到很多自然的声音。 美国著名的声音治疗师詹姆斯·丹吉罗说，声音原则上分为两类。 一个是人自己发出的声音，另一个是耳朵接受声音。 人从心脏开始跳动的瞬间开始，体内就充满了各种各样的声音，扩散到全身。 现代人长期处于噪音环境中，之所以会焦虑不安，甚至易怒，是因为人体的正常频率会受到外界的不良影响，免疫和代谢系统紊乱。 研究表明，频率与α脑电波相同的声音可以让人们完全放松。 自然界的各种声音，如鸟鸣、泉水声等，经常用于治疗失眠。 古典音乐的乐器代码有助于缓解人们的压力……声音治疗师素黑说，能够“安抚”人们内心的声音通常音律很低，如音叉、铜磐等。 小提琴的声音比较“煽情”，所以不能让人平静下来。 对压力大的城市人来说，最好的方法是去郊外和海边，在广阔的蓝天、柔软的草坪和沙滩上，沐浴着温暖的阳光、清新的空气体，仔细听大自然的声音，让人体得到最大的放松。 平时，不同的心情也可以听不同的曲子。

鬼脸

压力会给你的脸上带来锁定的效果，出现皱纹多的眉毛和嘴唇、紧张的下颚、头痛和刷牙等现象，告知你整个身体要保持一定的警报模式。 一般来说，在瑜伽课上，我们总是得到让自己从脸部和下巴上解放出来，让所有肌肉安全放松的信号。 综上所述，做鬼脸，抓住眉毛，不要因为紧张而表情僵硬，整体也会变得轻松。 如果朋友对你长得奇怪没有意见，该怎么长得难看呢？

在此基础上，鬼脸瑜伽也开始逐渐风靡。 据说鬼脸瑜伽通过做各种拉长脸的夸张动作，以放松心情、缓解压力为目的，也有消除皱纹、保持年轻脸等效果。 其原理和身体其他部位瑜伽锻炼的原理一样，就是脸部肌肉拉伸协调。 有鬼脸瑜伽的动作。 竖起舌头伸出来，前后转动眼睛，快速眨眼，闭上嘴静静喊叫，模仿“没有牙齿的老奶奶”的嘴巴动作，上下压鼻头，掐脖子等。

这些动作可以强化和缓解脸部、颈部和头皮的所有57块肌肉。 肌肉松弛后，会恢复到正常基准的位置。 肌肉加强后，两颊的肌肉会提高，鼻子也会比原来更长，眼睛会变大，嘴角会上升，皱纹也会变平。

还有一种缓解压力的食物。 大蒜用于抗菌、抗病毒、抗真菌的历史已有一千年，这种保健品能减轻炎症反应、促进循环、平衡血糖，有助于抗病毒。 所有这些都是打破压力的诱因。 大蒜还富含抗氧化剂，有助于防止压力对人体细胞和组织的损伤。 十字花科的蔬菜有青花菜、花椰菜、卷心菜、白菜、芥蓝、卷心菜叶等。 十字花科蔬菜富含硫化合物，可以刺激体内的酶抑制癌细胞的生长。 另一种物质“吲哚-3-甲醇( indole-3-carbinol )”被认为具有降低雌激素水平，缓解女性乳腺癌、抑郁、焦虑和情绪波动的作用。 鱼、鲣鱼、凤尾鱼、三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等，富含欧米茄-3脂肪酸( omega-3 fatty acids )，有助于大脑功能和心脏的健康，应对压力。 这些鱼肉中还含有维生素b、锌、镁等微量元素，有助于减少糖依赖症，抵消压力对身体的破坏。 坚果类富含维生素b、锌、镁、欧米茄油( omega oils )，在高焦虑状态下营养枯竭，作为健康脂肪来源，有抑制食欲、自然平衡血糖水平、减少糖依赖、代谢的效果。

除了这些，还有脸部、耳背、脖子背、肩膀按压等缓解压力的简单方法。 局部的放松感会蔓延到全身。 另外，压力大的时候想吃东西的人也不少。 涂唇膏不会增加肠胃负担，反而“感受”一些东西。 总是把我们的脚塞进鞋子里，会抑制我们的血液循环，影响双脚的肌肉、骨骼系统，提高身体的紧张感，所以最好在家脱鞋。 拥抱自己的话，后叶催产素就会像被别人拥抱一样产生。 这个激素有抑制不安的作用。 (图片来源:东方ic )