“我才不要当小腹婆 6个习性跟肚肚肉说拜拜”

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生活节奏太紧凑，经常喝水忘记运动，一回家就在床上刷美剧怎么办？ 长时间以来，身体开始崩溃，四肢纤细，但不巧肚子突出来了。 养成以下的小习性，把讨厌的肚子里的肉扔掉再拜拜吧。 (资料来源:时尚cosmo )

起床后先喝一杯温水

你每天早上刷牙后马上吃早饭吗？ 其实肠胃有点负担。 建议醒来后，刷牙洗脸喝一杯温水，肠胃蠕动，不久就想“自然的召唤”变得方便。 早上第一杯水也有诀窍。 请一点一点地喝。 否则肠胃反而会受不了。

训练核心肌群

要平整腹部，不仅仅要训练中心肌群。 中心肌群是指从胸部到大腿的所有肌肉群，可以按照上图所示的姿势训练从胸部以下到大腿的肌肉。 除了这个姿势之外，侧式也可以训练。 可以根据自己的体力进行训练。 例如，可以每30秒训练一班，也可以每分钟训练一班。

一定要多次运动

我们生活很忙，一周三次，可能会忘记一个半小时的运动。 不要犯懒惰的癌症。 要运动就必须运动。 否则，变成腹婆该怎么办呢？ 如果真的懒惰的话，就做最基本的平板支撑吧。

保持正确的站姿

姿势不好的话下腹部也会突出来。 因为你的站姿会影响骨盆，骨盆向前倾斜，下腹部就会露出来。 习性加长腿或张开腿走路，下盘也会变宽。 所以，最好保持抬头挺胸的姿势。 请不要驼背。 肚子胖了的话，找不到你。 身体会好起来的哦。

这些水果应该多吃

浆果类含有丰富的维生素和花色苷，有助于消化，也有助于美容。 其他水果含有很多帮助消化的酶，如香蕉、木瓜、菠萝等，有助于身体的生长。 不需要总是大鱼大肉哦~

把点心换成酸奶

酸奶中含有很多益菌，而且很好吃，在减肥期间暂时有食欲，可以代替想吃的垃圾食品。 但是，很多市面上的酸奶含有很多糖分和添加物。 还是吃自己做的东西，让益生菌帮助清空肠道，提高饱腹感，愉悦心情，自然瘦身比较好。

这些习性其实很简单，如果能永远坚持下去，麻烦的肚皮肉就会远离你。 明天试试吧。