“常年减肥的模特们都吃些啥? 听听她们的塑身教练如何说”

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导游词:如果有关注超模们的fb和ins，就会发现她们总是晾着很贵的卡片美食。 这到底是怎么回事！ 不是答应要减肥的吗！ 我得减肥了！ 要注意模特的形象哦！ 你们吃得这么开心，身体还难受吗？ 为什么我们情不自禁啊……停下来，冷静一下。 其实，“减肥”的超模并不像我们想象的那样对饮食苛刻。 瘦是件很棒的事。 偷减肥的秘笈，听模特们的塑身教练说吧。 (资料来源:爱美女性网)

打开超模们的ins，无论是时装秀前后还是普通的生活，有些人都会惊讶于她们每个人都是吃喝玩乐。

雓晓雯像往常一样吃西安的蜂蜜粽子和各种麻辣油食品，给自己贴上了“西安有名的食物”的标签。

很多人应该记得cara在时尚周期中烤过麦当劳的照片。 另外，吉赛尔邦辰也晒出了表演前吃披萨的照片。 直到amber le bon的生日都在吃覆盖着奥利奥的奶油蛋糕……

但是，在超模们美体健康教练的ins上，我们看到的是完全不同的情况。 她们觉得吃立案比你吃烧烤更开心。 每天健身后，教练都会给他们准备丰富的美食，自由选择超级排毒汁、身体活力汁。

那么，哪个是真的，哪个是假的！ 以维持身体、保持健康为工作的模特们在减肥期间吃的是什么，真的能吃麦当劳吗？ ！ 看看她们的造型教练和营养师怎么说。

模特们在减肥期间应该怎么吃？ modelfit是纽约有名的塑身机构，为超模们服务的不仅是健身课，还有米兰达·可儿、karlie kloss、irina shayk等美体营养顾问的模特在那里培训 去年时装周前，“elle”采访了模特在表演前是如何计划饮食的，以下是她们的回答。

1、计算卡路里也没用。 必须看饮食的结构

减肥不是计算卡路里，而是应该计算每天的饮食结构。 而且，不要想每天应该计算多少美味的碳水化合物和蛋白质。 你必须计算一下什么时候吃什么。 例如，碳水化合物不要和蛋白质吃同样的食物。 影响消化和吸收，导致肚子膨胀和便秘。

从早到晚的饮食应该又轻又重。

这不是吃的量，而是食物的形状从轻到重。 我们通常从一杯温暖的柠檬水和一杯鲜榨果汁或蛋白质牛奶开始模特们的早餐。 这样，身体的ph值就会变成弱碱性，身体就会充满水分，变得更有活力。 午饭吃蔬菜沙拉。 如果需要蛋白质，烤三文鱼或煮鸡蛋。 下一顿晚饭是一天中最重要的。 先吃沙拉，再吃大碗杂粮和蔬菜，有时吃烤鱼和烤羊肉，当然配蔬菜。 最后是甜点，有机的黑巧克力。

3、平时多喝水，吃饭少喝水

必须从早到晚记得喝水。 只在吃饭的时候喝很多水是不对的。 吃饭时不要喝太多水。 这是因为它会稀释嘴巴和食道的酶(也就是你们说的洋气的酶)。

4、不吃点心就难受，也可以吃

各不相同。 有些人不像教练那样喜欢点心，喜欢吃饭。 但是，也有人不吃零食就会死。 通常，我们建议她们吃牛油果。 真的很饿可以吃泰国虾蔬菜卷。

5、表演前不要吃更容易浮肿的食物

容易浮肿的食物首先是碳酸饮料。 容易膨胀，容易浮肿，其次是乳制品，在肠中容易形成粘液，也容易浮肿。 而且很多人因为牛奶消化不良而容易便秘。 最重要的是油炸食品，出席重要的场面之前绝对不要吃。 比如，表演！

6、每天让自己打起精神其实没有想象中那么困难

多喝水，保证身体有充足的水分，少吃油不容易消化，选择咖啡因不太强但持久的食物，比如绿茶，然后一定要睡足够的时间。

7、时尚周前保持健康的生活状态是非常重要的。

时装周这个员工的状态其实很伤身体，所以模特们在时装周前拼命健身，吃健康食品，不仅仅是为了瘦身。 到了时装周，忙碌的员工状态会扰乱内分泌，但总之我认为这位员工的状态是准备了最健康的身体条件。

8、请给我特殊时期超有效的健康食品

我们通常选择抹茶，可以让自己更有活力，提高抗氧化力，维持良好的新陈代谢。

不同模特选的茶也不一样，kendall jenner在表演期间喝kusmi家的排毒茶(马鞭草马黛茶)。

9、光健康饮食是不行的，必须锻炼

通过选择瑜伽、普拉提、跑步的组合等锻炼身体各个部位的肌肉，可以让身体恢复活力。

10、给自己慰藉

每天吃草的时候为什么要多次锻炼呢？ 多给自己点慰藉。 这不是靠别人给，而是靠自己给。 例如，娇生惯养自己，增加自己的时间，每个人都找到像洗热水澡一样的放松方法。 ps :感兴趣的人可以选择冥想，确实很有效。

除了表演前的集中训练外，模特们的体重监控是非常重要的事件，所以一年四季她们都非常观察自己的饮食计划，但有时他们会放纵一周一次的吃饭时间作为对自己的奖励。 但是观察！ 这个前提是她们全年都无法停止健身。

虽然在表演前瘦了很多，但是在即将登场前要补充一点能量的模特(结果上台饿晕了)，但是不怎么吃。

曾经《每日电讯报》写过，adriana lima在表演前9天不吃固体食物，后来在记者表演前采访她时，她拿着蛋糕说我在表演前吃蛋糕补充能量。

因为是adriana lima，所以秀场通常有给超模、员工和媒体记者的点心。 有些房子特别丰富秀场。 有些模特确实会吃，但进入纽约时尚后台，你会看到一到两个模特拿着饼干一边聊天。

这是在jason wu后台提供的表演前的饭菜，但也有在必须减肥的特殊时期吃垃圾食品的模特。 95年出生的hollie may saker在前两年每天都吃麦当劳。 每天！ 四个时装周进行了一个月，她因为身体还长，所以吃了一个月。

曾经《每日电讯报》写过，adriana lima在表演前9天不吃固体食物，后来在记者表演前采访她时，她拿着蛋糕说我在表演前吃蛋糕补充能量。

因为是adriana lima，所以秀场通常有给超模、员工和媒体记者的点心。 有些房子特别丰富秀场。 有些模特确实会吃，但进入纽约时尚后台，你会看到一到两个模特拿着饼干一边聊天。

这是在jason wu后台提供的表演前的饭菜，但也有在必须减肥的特殊时期吃垃圾食品的模特。 95年出生的hollie may saker在前两年每天都吃麦当劳。 每天！ 四个时装周进行了一个月，她因为身体还长，所以吃了一个月。

其实这是个极端的例子，每天吃麦当劳不健康，但有时她们吃的麦当劳和你不一样。 据超模们的营养师说，如果只能吃快餐的话，她们也有办法选择其中最健康的来吃。 去快餐店点什么都不胖“减肥中的你有一天发现肚子饿了会晕过去，但眼前能吃的只有快餐吗？ ”。 (其实这个假设的前提是:你说要减肥，但是看到快餐有胃口怎么办)对于这个问题，哪个塑料营养师是这样回答的？

如果要去麦当劳的话，选麦满分，补充蛋白质和钙。 如果你怕胖，可以说服务员不加奶酪。

但是，尽量不要选培根和火腿。 这两个里面含有很多钠。 钠吸收多的话血液循环会变慢，水分滞留，脂肪蓄积，腰围会变粗。 如果是国外的麦当劳的话，也可以选择燕麦类的单品，很健康。 如果要去吃汉堡王的话，可以选择烤鸡三明治/汉堡，也可以告诉服务员不吃奶酪和蛋黄酱。

要去百味的话就吃烤鸡沙拉，但是尽量不做奶酪、蛋黄酱、烤鸡也没关系。 ps :在家做沙拉可以用牛油果代替蛋黄酱。 去星巴克的话，拿铁没有重点。 一杯拿铁含有35克碳水化合物，所以一杯碳水化合物的摄入量相当于两片白面包。 适当摄取碳水化合物没问题，但是过量的话会发胖。 而且，必须注意的是！ 脱脂拿铁也不重要。 很多人认为脱脂拿铁合适没问题，但脱脂牛奶对减肥中的女儿来说也不会变成蛋。 所以，减肥期间星巴克最好的是美式咖啡。

在时装周为模特们准备的食谱的最后，小编给你们提供了实用的东西。 去年，美国时装设计师协会曾与纽约一家知名的健康餐厅合作为模特提供时尚周期中的瘦长饮食。 以下是媒体们扒来的她们的食谱。 谢谢你送给女孩们礼物。

1、烤卷心菜

在卷心菜叶上撒上菜籽油、黑胡椒、盐10分钟，每两分钟停止一次，以免烧焦。 胡萝卜也撒上调味料烤25分钟，最后一起撒上百里香(不撒也没关系)。 最后榨柠檬汁。

烤花菜

切花菜，撒上黑胡椒、盐和菜籽油后烤。 花菜大约烤5分钟左右。 标准是不太干。 味道重的人也可以加一点面包屑。