“超实用瘦腿做法 一天痩一圈变筷子腿”

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每天坐在办公椅上，面对电脑，大腿容易长赘肉。 怎样才能让自己的大腿变细，让自己轻松拥有秀场的美腿呢？ 小编为大家介绍三种超实用的瘦身方法，让你的大腿每天能转动一圈。 (来源:减肥网)

保鲜膜 瘦腿密码：保鲜膜加速脂肪燃烧 听说过舒淇裹着保鲜膜跑步吗？没错，保鲜膜可以让肌肤迅速发热同时促进排汗，涂抹瘦身霜之后包上保鲜膜，成分迅速渗透至皮下，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。 step1 大腿涂抹瘦身霜 保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位，这里囤积的脂肪比较多，也容易排汗，裹上保鲜膜收效最显着。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。 step2 用力揉捏按摩 双手置于大腿内侧，由下往上采用指腹的力度用力揉捏，但观察不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。 step3 裹上保鲜膜慢走 用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动， 大略运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种做法还可以在看电视的时候采用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，效果等同进行了30分钟有氧 运动。

贴心小提醒 倘若你是敏感肌肤的话，就要小心采用这招保鲜膜强力瘦身法了。皮肤在保鲜膜的包裹下无法顺畅呼吸，瘦身霜成分在此种情况下滞留太久很容易造成皮肤过敏。

按摩器

瘦腿密码：比较有效消除恼人的橘皮组织

按摩器是促进血液循环和消除水肿的好帮手，涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩，可以比较有效软化脂肪、消去恼人的橘皮组织。

step1 大、小腿涂抹瘦身霜

按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当比较有效，大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。

step2 握拳轻推腿部

以手握拳，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止。

step3 以按摩器滚推按摩

以螺旋状由下往上按摩，再对比小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。 瘦腿密码：运动大腿内侧肌肉 涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一些的杂志夹到膝盖之间站立，可以比较有效运动到平时不太容易燃脂的大腿内侧肌肉。 step1 大腿、臀部涂抹瘦身霜 在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，同时利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。 step2 双腿夹住杂志 双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。 step3 进阶训练促进瘦身效果 一开始采用杂志练习，习性了之后便要换a4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也越来越强化，想让大腿迅速同时不断纤瘦，进阶训练十分必要。 贴心小提醒 做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。