“最美殷素素47岁也能复出 没有防腐剂只有比别人更努力”

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前几天的亚洲电影大奖惠英红获得了最佳女配角奖，惠英红实现了给比基尼拍照的承诺。 这是59岁女性的身体。 (资料来源:时尚巴萨)

网民是大型的正好柠檬现场。 美人真在骨在皮。

她还在嘲笑自己吃了防腐剂，红姐姐瑞斯拜！

没有防腐剂什么的。 我并不是自己平时观察饮食和运动。

保养精良令人惊讶的是，最近新版《盾天屠龙记》中被大家怀念的被称为“史上最美殷素”的郭妃丽。

这是现在47岁，变老的只有我们凡人吗？ 当网友问及维修秘诀时，郭妃丽也回答说要早点出书，郭妃丽也再次考虑演戏。

郭妃丽除了运动、热瑜伽外，还有饮食。 吃的东西决定肠子的环境，影响营养吸收。 科学研究表明，在运动方面取得良好成绩的精英选手们，体内的肠道菌群和普通人的种类和数量不同。

为什么有的人喝水都胖，有的人不说话看起来瘦得像闪电呢？大家喜欢，归结于易胖体质和易瘦体质的原因。 要说本质，可能是肠内细菌群的不同。

肠道菌群能促进食物的消化吸收，分解有害物质等。 要改变体质，可以先从调节肠道菌群开始。

一边做运动，一边经常改变食谱

人均瘦身做法因个人体质而异。 健身、运动是保持身体健康的基础项目，运动还可以调节肠道菌群，达到减肥的目的。

而且说到食谱，不要只吃喜欢的食物。 如果改变食物吸收到肠子里，体内的肠道菌群的种类和数量会发生变化，可以注意体质的变化。

比如，你总是没有主食的人，不吃主食就像不吃饭一样吗？ 证明你的体质吸收碳水化合物容易变成脂肪，严格控制碳水化合物的摄入，可以用高纤维蔬菜和高蛋白低脂肪的肉质带来饱腹感。 不是不能吃主食，而是控制量。 例如，一日三餐只有主食一餐。

另一方面，通过酸奶、谷类、豆类、燕麦、海草等富含膳食纤维的食物，可以调节体内肠道菌群的益生菌数量。

周期性的轻断食对身体有好处

适当的间歇禁食是一种好方法，不仅是所谓的身体排毒，也是肠道菌群休养的过程。

间歇禁食是指在周期性、一定的时间内，保持0卡路里或极低卡路里的摄入。 可以每周禁食一天，也可以每月禁食一天。 不是禁食几天。 这与脱粒、减肥、饥饿减肥法不同。

tips :禁食不是禁水。 请多喝点水。 黑咖啡、茶和其他没有卡路里的饮料都可以。 咖啡里不加糖，加少量牛奶也行。 有胃溃疡，低血糖的人需要注意。

你可能对“健康的”烹饪方法有误解

不仅要调节肠道菌群调节“易胖体质”，而且要观察已经“健康”的食物烹饪方法。

所谓水煮西兰花似乎是所有健身爱好者必备的食物，但实际上这种烹饪方法会导致西兰花中的维生素大量流失，被高温破坏，溶解于水中。 最好的烹饪方法其实是清蒸炒菜，可以最大限度地限制营养。

同样的问题是，炒蛋和煎鸡蛋哪个更健康？ 答案是煎蛋。 煎鸡蛋看起来浮油很多，实际上用吸油纸擦一下就行了，但是炒鸡蛋本身混合了很多油脂，是不可避免的东西。

虽然到了一定年龄还保持动人的体型与母亲的基因有关，但最重要的是要找到最适合自己的做法。 当然，更有效的做法也需要个人的耐心。 能多次管理自己风格的人，无论做什么都更有自信。