“上班总是感觉压力很大如何办?”

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现代城市生活节奏快，平时工作长，压力大。 时间一长就会出现失眠、抑郁、不安等症状。 我们如何减轻事业带来的压力呢？

练习1 :时间管理

按优先顺序分配工作顺序，主管也要分授权，一天工作8小时，每小时休息10分钟，时间管理好，压力也减少。

练习2 :幽默感

不要太认真地考虑上司、上司和同事的玩笑。 职场和谐需要幽默感。

练习3 :正面思考

把工作难关看作挑战，不要让自己衰弱，多鼓励自己。 不擅长的人问别人，寻求对外援助，如果不实际处理困难，就不会积累压力。 “加油，我一定会的。 ”“啊，我只要不被老板骂就行”两种心情创造的工作表现绝对不同，积极思考不是天生的本能，但经过后天的练习才能培养出来。

练习4 :说难听的话

工作、生活、感情遇到困难就应该说话，听的人不一定有助于你的治疗，但这是表达感情最即时的方法，很多抑郁症患者遇到困难就拒绝告诉别人，自己无聊，默默地工作，最后

练习5 :寻找人类互联网

除了同事，人还必须有其他可以商量的人际网络。 否则，容易陷入同样的思考空之间，有压力反而难以表达。

练习6 :腹式呼吸法

手轻轻贴在腹部，慢慢地吸气空，手沿着腹部慢慢站起来，屏住呼吸空把气停在腹部，轻轻呼气，可以放松身体，减轻压力的负面影响。 在练习呼吸的同时记住现在的放松感，有助于在你继续工作的时候随时保持安静，不要像雷一样兴奋。

练习7 :运动

消除压力的好方法是，运动不仅可以增加体内的血清素，帮助睡眠，还可以改善心情。 运动几乎是333周3天，每天30分钟，心率达到130次。 比如，走路、游泳是很好的运动。

练习8 :休闲

周末休息两天不要在家睡觉。 不仅完全不能减压，而且让精神更黑暗。 我必须去玩。 如果能多接触自然就好了。

按照上述几种做法，长时间重复的话，一定会得到减压效果。 你总是保持健康乐观的心情，面对工作和生活。 保持乐观的心情，也会让你想的更有活力，提高个人魅力。 (资料来源: 39健康网作者:周圆)