“减肥六大禁忌 扛住了才能越来越瘦”

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导游词:我知道对正在减肥的你来说，这些可以做更多的事。 (资料来源: 39个健康网)

减肥的人，一直在运动，但效果依然不好，可能真的没有观察到以下禁忌。

禁忌1 :不吃早饭

不吃早饭的话，中国菜和晚饭必然会吃很多食物，特别是晚饭，饭后马上睡觉。 因为消化吸收来不及，这样下去身体很重，所以热能过剩，脂肪容易蓄积，容易发胖。 因为不吃早饭会变成容易发胖的体质，所以早饭是减肥之道！

禁忌2 :不运动

一开始说运动不需要去减肥，但是考虑一下身体可能一整天都静止不动？ 一直坐着不能说胖，颈椎腰椎也很难受哦！ 所以必须适当运动！ 这项运动当然不是让胖子们通过痛苦的跑步仰卧起坐的神马，而是有点轻微的小运动，但如果缺少它，会一天到晚疲惫不堪。

禁忌三:不吃水果

吃水果在短时间内有“减重”的效果。 因为只吃一个东西会减少食物的摄取量。 特别是高纤维水果可以加快新陈代谢速度，减轻体重。 有些水果不能在空肚子里吃，对健康有害，所以应该科学地吃。

禁忌4 :吃夜宵

夜宵对正在减肥的人来说，是很忌讳的。 睡觉前尽量不要吃三个小时。 否则，吃了肚子里的食物就容易变脂肪，前面的工作就浪费了。 即使是生菜沙拉等低热量的食物，如果在睡觉前大量吃的话，也会对减肥造成影响。

禁忌5 :熬夜

进入深度睡眠后，大脑会释放出很多生长激素。 这种激素指示身体分解脂肪，释放能量。 但是，如果吸收了多余的卡路里，缺乏深度睡眠，就会缺乏足够的生长激素来分解脂肪。 于是，你的身体走这样的捷径。 将多余的脂肪堆积在臀部、大腿、腹部。

禁忌6 :喝啤酒

啤酒的酒精和糖分并不能带来足够的满足感。 一杯啤酒不需要咀嚼，一秒钟之内就能填饱肚子，水分不满足，胃也不会膨胀。 我常常奇怪为什么一杯又一杯啤酒，白水不行，果汁也不行。 啤酒真的“容易消化”，可以利尿，水分可以轻松排出。 其中的糖分被迅速吸收，胃的负担也不会增加。 另外，喝啤酒的人吃其他东西也没有问题。 在吃饭过去，啤酒喝了四五瓶，相当于三碗饭的热度，菜也不少。 每天痛饮的结果自然是总能量超标，人越来越胖。