【要闻】跑得了马，越得了野，撸得了铁，还长着一张明星脸，这个妹子厉害了

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结晶新闻记者邹振民

跑步+健身现在是

现在最受欢迎的运动方法

特别是在深圳这个年轻的城市

更多的人

在公园的绿色道路上跑

我在健身房出汗

而且很多女性投身于这项运动的风潮

我今天给大家介绍一个人

我骑上了马

又越过了原野

我还拿到了铁

极上的妹妹

她不仅练习了完美的最佳路线和腹肌

更令人羡慕的是

她还长着一张明星的脸

她呢？

这个美女叫于莹，在零下40多度的隆冬腊月的早上，出生在内蒙古的奥伦春旗。 蒙古族的她有个好名字。 娜娜托娅，娜娜在蒙古语中是太阳的意思。 托娅代表太阳刚升起时的光芒，所以她的名字有“曙光”的意思。 莹今年29岁毕业于河南省中原工科大学。

这完美的腹肌……。

这个三角肌，肱二头肌……

这个完美的体型……。

你说你看起来不像马思纯？

让我们再看一个小视频

对莹来说，深圳是一个新鲜的城市，今年2月才来到深圳。

23岁的时候，她花了两年开车走了10万公里，游历了中国万里的河山。 从渤海边缘到广阔的戈壁，从白桦林之间到椰林娑娑。 后来，她想长期流浪。 我住在她心中留下的所有地方。 可能一年半，也可能三年五年。

这些想法总是因为各种理由而持续搁浅。 去年年末的一个深夜，和朋友彻夜长谈，她终于下定了决心，拿着这2092公里，从北向南，从一座城堡移到了另一座城堡。 现在莹从事健身的新媒体领域。 也是新西兰莱美国际认证教练。 我现在在深圳love fitt团的教室做兼职教练。

于莹年初开始健身了。 原因是她觉得她很胖。

“刚毕业那年，我从事股票领域。 那时正好赶上大牛市，赚钱，手头宽裕，所以空闲的时候开车去国内旅行。 旅行的意义是根据不同地区体验什么样的文化，饮食是各种文化中非常重要的一部分。 我每次去哪里都去找当地的店，去吃当地人才吃的食物。 当然也有食欲，但几乎没有不习惯吃的食物。 ”。 于莹说。 “所以被这么江南北各种美食活活吃胖了，一年一度我的体重达到了130多斤！ ’身高1米68的她大学毕业时体重只有104斤。

“有一次去内蒙古的室韦，住在当地人开的客厅里，记得老板娘做的肉饼和土豆很好吃。 人也很亲切，住在我房间里还习惯吗？ 菜怎么样？ 真的很冷吗？ 最后，你不在乎我怀孕几个月了。 否定那时的心情吧。 你怎么解释我肚子上的肉？ 承认吧。 但是，人连结婚都没有。 当然最后老实告诉夫人那只是五花肥，里面什么都没有。 然后混合着夫人不自然的表情，吃了盘子里的牛肉饼。 ”。

女孩天生就很美啊。 超标的体重，让莹丢脸后才知道勇。 于是，健身被列入了她的日常。 和很多人一样，减少了身体讨厌的赘肉和脂肪，恢复了窘迫，成为了当时莹多次健身的最大动力。

蒙古族的顽强，体现在莹身上——既然要做决策，就要完美！

在健身这件事上，于莹近乎疯狂。 周七，她在健身房泡了六天，每次都要练习一到一个半小时，直到出汗才放弃。 到年底，不到一年，她的体重下降到了110斤。

减肥目标实现后，于莹对此不满意。 年她很早就参加了shape girl马甲线大会的选拔，在机缘偶然又开始练习肌肉。 “我真的开放练习的时候，感觉真的有一头厚头发。 第一次看到自己的腹肌时，我兴奋得自己做不到。 我终于决定沿着这条路走到黑色。 ”。这次她更有效率——短短半年，居然练习了马甲线和腹肌！ 赛季最高峰于莹身体脂肪率只有8%！

之后，在亲友的“煽动”下，于莹站在健美比赛的舞台上，不小心获得了好名次。 一个是河北省比赛的季军，另一个是全国比赛，获得第六名。

热爱健身的人通常特别观察饮食控制，关键也不例外。 “我的饮食大致是低盐、低油、低脂、低碳。 ”。

前面三句话大家都知道，最后的“慢碳”让笔者暂时无知。 莹发现后，立即耐心解释。 “慢碳是指消化吸收慢的碳水化合物、健身中的专业用语。 ”。

更详细地说，如果摄入缓慢的碳类，可以摄取高热量，增大肌肉块，维持缓和的胰岛素水平，防止身体脂肪的增加。 缓慢吸收的碳水化合物食品包括黑麦面包、糙米、玉米、甘薯等粗粮。

莹制健康餐

是的，科普时间结束！ 进入正题吧。

年4月，于莹挺身而出，跳进奔驰的洪流中，乘坐了今后要跑的“贼船”。

“我记得第一次跑。 我只跑了3公里就喘不过气来了。 ”于莹说。 不是因为体力持续不下去，而是说“第一是精神上很辛苦，所以当时跑步有点无聊”。

之后于莹加入了跑团，球队的感染力让她觉得“三观变了”，我认为跑步不是单调的事件。 “一个人跑步真的很孤独，加入一个团体，和大家一起跑步很开心。 ”。

由于行驶年龄比较短，关键是至今只参加过两次马拉松。 “第一匹马是年的上海马拉松，第二匹是年的厦门马拉松，两匹都是全马。 ”。

虽然是跑马初学者，但于莹的成绩真不错。 “骑马比赛的成绩是4小时55分，厦门马是4小时40分，那也是我现在的pb”

顺便说一下，于莹的半马个体的最高成绩是2小时6分，10公里最快可以跑50分钟。

比起马拉松，于莹更喜欢越野。 “其实我最喜欢的是越野跑。 比赛很长，选手也有几千人。 基本上跑了20km后，前后看不见人影了。 我感觉在自然中发泄喜悦。 而且，你可以去平时开车绝对去不了的地方。 那个景色真的需要自己经历才能感觉到。 」莹第一次参加越野赛是在年8月的张家口壹季崇礼之巅，42公里的比赛，当时她跑了女子第七名，成绩在7小时以上。

今年1月，于莹又参加了有名的香港百公里越野比赛(简称港百)。 说到这里，她有点兴奋地对笔者说:“我得到了一个小铜人！ ”。

如果你还不惊讶“跑步初学者第一次参加香港后一百个人就能得到一个小铜人”，请再告诉我一个。 参加港口之前，莹跑的最长距离只不过是全马( 42.195公里)。

“其实要参加港百，有一定的偶然因素”于莹说:“年我还没跑之前，听到一个朋友谈论港百，说这是一生必须跑一次的比赛。 ……从那时开始，我心里送着港百生的执着，希望有一天至少带一个铜人回来。 ”。

“100公里的越野按照我的计划，应该离开两年多了。 半马、全马、50公里越野、100公里越野，打算在3年或4年内顺利完成，一步一步进步，提高……”

但是，在港百申请的那天，于莹还向鬼使神差提交了申请资料，奇迹般地收到了比彩票更难的中签邮件。 这对还不到一年，很少跑山路的她来说，是惊喜和担心。

于是于莹被梁山逼得走投无路。 “幸福突然来了，一想到梦想能这么快实现，就没有放弃。 虽然自己没有做好心理准备。 ”。

但是港百之旅的结局表明于莹还严重低估了自己的勇气和能力。

等等！ 你觉得这个故事有点幻想吗？ 港口哪里那么好玩？

事实上，莹港百路不通畅。 “比赛那天，我跑了20多公里，我就受伤了。 肠的固定部有问题，右膝盖几乎不弯曲了。 ”。 莹后来寻找原因，说:“可能是自己在下坡路上跑得很快，结果经验不足，妙手的运用有问题。”

当时放在莹面前的有两条路。 是退出比赛还是重复几次？ 她心中的那个执念告诉她，为了坚持好几次，不要放弃，“我从没想过退出比赛”。 然后，有最后一个小铜人。

比赛结束的代价也很惨烈，“之后，我花了几个月恢复了。 我那个时间完全没能跑。 ”。

但是于莹说，如果再给她一次选择的机会，“我还不会放弃！ ”。

关于港百，于莹还写了比赛记

香港100公里越野完赛记——这就是攀登

于莹对越野着迷的是:“大致从骨子里的民族特征来看，我小时候的成长环境是原生的自然。 越野在山里跑，空气和环境都很好。 另外，越野的参加者数很少，有时一两个小时几乎没有见到几个人。 那个身体在自然中奔跑的感觉真的很棒。 感觉世界是自己的！ ”。

正是征兵港百点，于莹认识了深圳的几个跑友，兴趣相投的她们一拍即合，成为了朋友。 后来，她们又成立了sodasoda run跑团，经常一起跑登山。

来深圳才半年，她爱上了这个美丽的海滨城市，而英是深圳是她的第一站，她总有一天会离开，开始下一次未知之旅。 明年，于莹在另一个城市，慢跑，健身，看书，在某个角落看到那个城市的夜晚可能会变得有点浓，或者变得更淡。

现在国内流行海外旅行，于莹说他没有参加过海外马拉松。 “如果有机会的话，我当然想去。 用跑步的方法了解城市，真是太好了。 另外，如果有机会参加海外越野比赛的话，我应该会更喜欢的。 因为我现在热衷于越野。 ”。

她有愿望清单，上面摆着各种鬼马的想法。 比如已经实现的台湾骑行、潜水、跳海、macau tower (澳门塔)蹦床、在开放水域裸泳等……

“在你现在也有时间的时候，请尽最大努力做最想做的事，过着最想想的生活。 我们可能总是小人物，但这并不妨碍我们选择以什么方式生活。 ”。 ——这就是于莹，喜欢跑步，喜欢旅行，流浪的蒙古族姑娘。

我知道你们还没看够。

最后，发送莹的美照和一组视频。

慢慢欣赏啊。

于莹个人资料

非专业旅行家

现在处于流浪状态

搬铁的蒙古族姑娘把风向转到水瓶座

很早就在shapegirl马甲线大会4月夺冠了

香港百公里越野比赛(首百)的铜人

号外，特朗普又下达了行政命令！ 行政命令有多强，买不起损失，买不起上当，因为是xx，所以一遍又一遍60秒！